1. 按壓不同硬度的ㄚㄚ圈,以進階的方式,訓練手指的握力。 2. 將ㄚㄚ圈放在手掌中央,五指併攏輕壓,感受ㄚㄚ圈帶給手指的壓力,練習掌指間的動作協調。 3. 單手用拇指、食指捏握ㄚㄚ圈,緩慢沿ㄚㄚ圈轉動,訓練手指的靈活度與協調性。 4. 雙手十指交握,將ㄚㄚ圈放在雙掌之中,用力按壓數秒後放鬆,持續數次,活絡肢體末端血液循環,增進手指力道。 5. 雙手十指交握,將ㄚㄚ圈平放在拇指根部,用力按壓數秒後放鬆,持續數次,可以按摩拇指根部肌肉,增進拇指力道。
1. 訓練手掌握力,提升動作靈活。 2. 感受材質軟硬,增進觸感知覺。 3. 提供觸覺刺激,緩和情緒壓力。 4. 刺激手指末端,增進末梢血液循環。 5. 運動手掌與手指頭,預防電腦手、媽媽手或板機指…等。
建議活動一: 五指併攏輕壓(由軟到硬),有助於手指力道的練習。 *手指的力道練習:剪刀、夾子的使用
建議活動二: 單手用拇指、食指捏握ㄚㄚ圈,緩慢沿ㄚㄚ圈轉動,訓練手指的靈活度與協調性。 手指動作的控制練習:拾物、抓取
建議活動三: 雙手十指交握,將ㄚㄚ圈放在雙掌之中,用力按壓數秒後放鬆,持續數次,活絡肢體末端血液循環,增進手指力道。
建議活動四: 雙手十指交握,將ㄚㄚ圈平放在拇指根部,用力按壓數秒後放鬆,持續數次,可以按摩拇指根部肌肉,增進拇指力道。 活化手腕、手指肌肉,舒緩媽媽手、電腦手、板機指的狀況。 當作觸覺按摩,藉以活絡血氣,減緩肌肉酸痛。